Kategori: Mosjonstrening

Anders sju tips fra inaktiv til aktiv

Anders Farholm har doktorgrad innenfor idrettsvitenskap med fokus på fysisk aktivitet og helse, og han brenner for nettopp dette med motivasjon. Her er hans syv tips for å komme igang: Pakke bagen klar Planlegg for tilbakefall og dårlige dager Skrive treningsdagbok/ aktivitetsdagbok Påminne deg selv, legg i kalender/skriv lapp/snakk med andre Belønning for innsats. Eks. […]

Les mer

Dørstokkmilen

Det er ofte litt avstand mellom intensjon og atferd, altså det du ønsker å gjøre og det du gjør. Såkalt dørstokkmilen.  Vi spurte Anders Farholm hvordan vi best kan unngå dette. Ta deg tid til å tenke igjennom hva som gir deg dørstokkmil. Er det det at du er usikker? Mangler du avsatt tid? Er […]

Les mer

Ønsker du å bli mer fysisk aktiv?

Vi snakket videre med Anders Farholm for å få gode tips til å motivere seg selv. Og det viktigste er at du selv må trykke på knappen! Du må gjøre det for deg selv. Og det er mange ulike grep du kan gjøre. Et av dem er målsetting. Lag gode mål. Det hjelper deg å […]

Les mer

Hvordan motivere deg selv til å bli mer aktiv?

Fysisk aktivitet har en rekke helseeffekter. Allikevel er det ikke alltid lett å ta steget til å bli mer aktiv. Vi tok en prat med Anders Farholm, 35 år fra Sarpsborg, for å høre hvordan det kan bli lettere å komme igang. Anders har doktorgrad innenfor idrettsvitenskap med fokus på fysisk aktivitet og helse, og […]

Les mer

Har du hørt om Fredrikstad turmarsj klubb?

Vi tok en tur opp for å treffe Bjørn Pettersen, 54 år fra Sellebakk, for å høre hva turmarsj handler om. Bjørn, hva er turmarsj? Det er at vi arrangerer turer sammen. Vi ligger under Norges turmarsjforbund, men det er også turmarsjklubber rundt om i verden. Turmarsj passer for alle mennesker, og du trenger ikke […]

Les mer

Har du hørt om jentegruppa?

I Fredrikstad er det en gruppe jenter som treffes annenhver torsdag kl.18-20, og her er det alltid plass til flere. Vi traff på Hanne Rimestad, 20 år, og Stine Myrholm Andersen, 21 år, fra styret til jentegruppa for å høre med dem hva dette er for noe. Hvordan begynte dere i jentegruppa? Stine: jeg var […]

Les mer

Hva er yoga?

Flere og flere deltar på yoga i sosiale medier denne tiden. Men hva er det de driver med og hvorfor er yoga en bra aktivitet? Vi tok en prat med yoga-entusiast Stina Katrine Røyrvik, 47 år, bosatt på Lisleby. Hva betyr yoga for deg, Stina? Yoga har betydd et viktig pusterom i hverdagen som ellers […]

Les mer

Student og aktivitet

I Fredrikstad Aktivitetsråd har vi tre flotte studenter som går Innovasjon og prosjektledelse på Høyskolen i Østfold som skriver sin bachelor-oppgave hos oss. I det siste har de måtte endre sine planer totalt og gjøre det meste digitalt. Men hvordan klarer de å være aktive samtidig? Vi tok en prat med Tuva Bråthen Bekken, 24 […]

Les mer

#aktivelivifredrikstad og hjemmekontor

Har du hørt om kommunedelplan «Aktive Liv»? I Fredrikstad kommune ble denne planen vedtatt 2.mai 2019 av bystyret. Det er en plan som beskriver dagens anlegg, areal og aktivitetsstatus, samt hvilke temarelaterte utfordringer kommunen står ovenfor og hva som bør vektlegges i planperioden for at nærmiljøene og en samlet by kan tilby et variert og […]

Les mer

Lyst til å komme deg litt ut disse dager?

Sykling er en flott aktivitet både for kropp og sinn. Vi tok en prat med sykkelentusiast Rasmus Leiro, 49 år, fra Gressvik for å høre hvordan han bruker sykkelen. Rasmus startet januar i år som kommunens nye sykkelplanlegger etter 13 år som daglig leder for Pedalen sykkelverksted. Sykling er et område kommunen har startet å […]

Les mer