Flere i samfunnet har hjemmekontor om dagen. Dette kan bli ensforming, stillestittende og utfordrende i lengden.
Her er våre 5 tips for å få en bedre arbeidsdag på hjemmekontor.
- Walk n talk. Dette er en flott måte å få igang kroppen og være fysisk aktiv. Istedenfor stillesittende digitale møter, ta heller telefonprat mens du går i nabolaget. Eller be med kollegaen på en gåtur i bynært friluftsliv.
- #1omdagen utfordrer Norsk Friluftsliv oss. Og det er det god grunn til! Så lite som 10 minutter ute senker vårt stressnivå og gir oss gode hormoner for å takle utfordringer. Å ta en gåtur/sykkeltur ute i 10 minutter, hver dag, gjør oss mer robuste.
- Ta en ukentlig luftetur kombinert med lunsj. Hver uke legger Fredrikstad kommune ut tips til luftetur i byen. Smør matpakke og ta en lengre lunsj mens du utforsker byens marker. https://www.fredrikstad.kommune.no/tjenester/kulturogfritid/Friluftsliv/52-lufteturer/
- Ta korte pauser. En hel dag foran skjermen kan gi plager både for hodet og kroppen. Gjennom å ta korte pauser der du beveger deg, vil kroppen klare seg gjennom dagen bedre. Eks. heng opp klesvask, tøm oppvaskmaskinen, ta en dusj, hent posten m.m. Å legge inn små økter med aktivitet gjør det bedre for kroppen å sitte stille over lengre tid.
- Unn deg selv aktive friminutt. Barn og unge får dette på skolen gjennom dagen. Hva med oss voksne? Å ta seg friminutt eller storefri er ofte lettere enn vi tror. Ta deg en sykkeltur i nærmiljøet eller en gåtur rundt nabolaget. Dette kan kombineres med god musikk på hodetelefoner for de som ønsker litt ekstra energi i friminuttet.
Lykke til!
