I Friluftslivets uke 5. september – 13. september 2020 feirer vi norsk natur og friluftsliv gjennom en hel uke – og inviterer hele Norge til å bli med ut på tur! Alle arrangement i Norge ligger på Friluftslivets uke. Men hva skjer her i Fredrikstad? Lørdag 5.september arrangerer Fredrikstad turmarsjklubb en turvandring fra Aktivitetsbyen, Torsnesveien […]
Anders Farholm har doktorgrad innenfor idrettsvitenskap med fokus på fysisk aktivitet og helse, og han brenner for nettopp dette med motivasjon. Her er hans syv tips for å komme igang: Pakke bagen klar Planlegg for tilbakefall og dårlige dager Skrive treningsdagbok/ aktivitetsdagbok Påminne deg selv, legg i kalender/skriv lapp/snakk med andre Belønning for innsats. Eks. […]
Det er ofte litt avstand mellom intensjon og atferd, altså det du ønsker å gjøre og det du gjør. Såkalt dørstokkmilen. Vi spurte Anders Farholm hvordan vi best kan unngå dette. Ta deg tid til å tenke igjennom hva som gir deg dørstokkmil. Er det det at du er usikker? Mangler du avsatt tid? Er […]
Vi snakket videre med Anders Farholm for å få gode tips til å motivere seg selv. Og det viktigste er at du selv må trykke på knappen! Du må gjøre det for deg selv. Og det er mange ulike grep du kan gjøre. Et av dem er målsetting. Lag gode mål. Det hjelper deg å […]
Fysisk aktivitet har en rekke helseeffekter. Allikevel er det ikke alltid lett å ta steget til å bli mer aktiv. Vi tok en prat med Anders Farholm, 35 år fra Sarpsborg, for å høre hvordan det kan bli lettere å komme igang. Anders har doktorgrad innenfor idrettsvitenskap med fokus på fysisk aktivitet og helse, og […]